Vietnam

  1. Trang chủ
  2. Lời khuyên về chăm sóc người lớn tuổi
  3. Các bài tập phục hồi

Các bài tập phục hồi

Chúng tôi giới thiệu Các bài tập phục hồi để duy trì và phục hồi khả năng vận động thể chất. Hãy lựa chọn và kết hợp cái bài tập này vào cuộc sống hàng ngày tương ứng với trạng thái thể chất của bạn.

Trước khi bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng

Hãy đọc những hướng dẫn dưới đây trước khi bắt đầu bài tập phục hồi chức năng.

Hướng dẫn tập luyện hiệu quả

Lưu ý

Nếu gặp phải các tình trạng dưới đây, hãy dừng tập luyện các bài tập hoặc lập tức dừng ngay việc tập thể dục.

     Dừng việc tập luyện các bài tập
Dừng ngay việc tập thể dục
Nhịp tim
Đo khi nghỉ ngơi: đập nhiều hơn 120 nhịp mỗi phút
đập nhiều hơn 140 nhịp mỗi phút
Huyết áp
Đo khi nghỉ ngơi: Huyết áp tâm thu đạt 200mmHg, huyết áp tâm trương đạt 120mmHg
Huyết áp tâm thu tăng tới 40mmHg hoặc cao hơn, huyết áp tâm trương tăng tới 20mmHg hoặc cao hơn
Đau thắt ngực/Nhồi máu cơ tim

Bị đau thắt ngực
Có tiền sử nhồi máu cơ tim trong vòng 1 tháng trở lại

 
Nhịp tim bất thường
Nhịp tim thay đổi bất thường
Khi rối loạn nhịp tim diễn ra nhiều hơn 10 lần trong 1 phút
Đau nhức

Đau nhức khác với thường ngày, tại các bộ phận khác nhau
Đau nhức khi bị chạm nhẹ vào bộ phận đó

 
Các triệu chứng khác
Tim đập nhanh hoặc khó thở khi nghỉ ngơi
Cảm thấy khó thở, buồn nôn, đau đầu, tức ngực

Có khả năng tự đi lại/Có khả năng đi lại nhờ trợ giúp

Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ khi đi vệ sinh trong toilet.

Tập luyện cơ bụng dưới hỗ trợ bài tiết.

Có thể đứng được

Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ khi ngồi trên bồn vệ sinh và đứng lên.

Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ giúp đứng vững.

Có thể ngồi được

Tập luyện nhằm giúp duy trì tư thế ngồi trên xe lăn.

Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ khi nâng cao phần hông của bạn.

Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ khi duy trì tư thế cơ thế.

Tập luyện cơ bụng dưới hỗ trợ bài tiết.

Chủ yếu nằm tại giường

Tập luyện giảm bớt các khớp xương khô cứng

Tập luyện tăng cường cơ khi ngồi trên toilet.

Tập luyện cơ bụng dưới hỗ trợ bài tiết.

Phối hợp/ Giám sát

Tổ chức nghiên cứu phối hợp thực hiện

Giám sát

Mua sản phẩm Caryn trực tuyến tại