Các bài tập phục hồi
Chúng tôi giới thiệu Các bài tập phục hồi để duy trì và phục hồi khả năng vận động thể chất. Hãy lựa chọn và kết hợp cái bài tập này vào cuộc sống hàng ngày tương ứng với trạng thái thể chất của bạn.
Lựa chọn khả năng vận động
Trước khi bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng
Hãy đọc những hướng dẫn dưới đây trước khi bắt đầu bài tập phục hồi chức năng.
Hướng dẫn tập luyện hiệu quả
Lưu ý
Nếu gặp phải các tình trạng dưới đây, hãy dừng tập luyện các bài tập hoặc lập tức dừng ngay việc tập thể dục.
| Dừng việc tập luyện các bài tập |
Dừng ngay việc tập thể dục |
|
|---|---|---|
| Nhịp tim |
Đo khi nghỉ ngơi: đập nhiều hơn 120 nhịp mỗi phút |
đập nhiều hơn 140 nhịp mỗi phút |
| Huyết áp |
Đo khi nghỉ ngơi: Huyết áp tâm thu đạt 200mmHg, huyết áp tâm trương đạt 120mmHg |
Huyết áp tâm thu tăng tới 40mmHg hoặc cao hơn, huyết áp tâm trương tăng tới 20mmHg hoặc cao hơn |
| Đau thắt ngực/Nhồi máu cơ tim |
Bị đau thắt ngực |
|
| Nhịp tim bất thường |
Nhịp tim thay đổi bất thường |
Khi rối loạn nhịp tim diễn ra nhiều hơn 10 lần trong 1 phút |
| Đau nhức |
Đau nhức khác với thường ngày, tại các bộ phận khác nhau |
|
| Các triệu chứng khác |
Tim đập nhanh hoặc khó thở khi nghỉ ngơi |
Cảm thấy khó thở, buồn nôn, đau đầu, tức ngực |
Có khả năng tự đi lại/Có khả năng đi lại nhờ trợ giúp
Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ khi đi vệ sinh trong toilet.
Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu.
Có thể đứng được
Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ khi ngồi trên bồn vệ sinh và đứng lên.
Tập luyện tăng cường sức khỏe các cơ giúp đứng vững.
Tập luyện tăng cường cơ sàn chậu.
Có thể ngồi được
Tập luyện nhằm giúp duy trì tư thế ngồi trên xe lăn.
Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ khi nâng cao phần hông của bạn.
Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ khi duy trì tư thế cơ thế.
Tập luyện tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu.
Chủ yếu nằm tại giường
Tập luyện tăng cường cơ khi ngồi trên toilet.
Phối hợp/ Giám sát
Tổ chức nghiên cứu phối hợp thực hiện
- Ông Koji Sato, Tổng Giám đốc Phòng Giám sát Phục hồi chức năng trực thuộc Tập đoàn Y khoa Keiwakai Oita Oka Hospital
- Ông Kazuko Sato, Trường Điều dưỡng, Khoa Y, Đại học Oita
- Trung tâm Nghiên cứu chăm sóc bài tiết – Tập đoàn Unicharm
Giám sát
- Giáo sư Hiromitsu Mimata, Khoa Tiết niệu, Khoa Y, Đại học Oita
- Ông Teruaki Mori, Giám đốc Tập đoàn y khoa Keiwakai Oita Oka Hospital
- Ông Hitoshi Ota, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Ibaraki
